11月24日下午高职社区心理健康项目组开展了第二期大学生心理沙盘体验营，本期主题关于情绪管理。来自2022级房产专业的萌新们参与体验：

/活动场景

活动中，同学们积极参与，认真的挑选沙具，互相合作，互相协助，完成了两幅沙盘作品：

/学生作品“消愁”

/学生作品 “传说”

通过本期沙盘活动，同学们感到非常的放松和解压，很好的释放了当下疫情在校，线上上课等带来的不良情绪。活动最后，大家坐在一起，聊起了入校以来大家的感受，也都梳理出了当下自己应该做的事，明确自己在大学期间的目标。

/大家一起敞开交流

最后和同学们提供几个情绪调节的方法，希望在我们遇到不良情绪时，能够帮助大家缓解：

（一）转移注意力：

当不良情绪发生时，设法转移到别的快乐事件或谈别的主题，以使当事人彼此的情绪冲突消除。

（二）积极的思考：

“这一冲突的事件，让我获得许多宝贵的经验，我会深思熟虑去应对。”凡事乐观积极，挫折就会转化为进步的机会。

（三）离开现场：

当发生与他人不愉快，产生冲突情绪时，可以暂时避开冲突的现场为宜，比如出去散散心，打球、运动、逛街等等。

（四）深呼吸、中断思考

为使一时情绪失控之情绪改善，常静坐冥想，把自己内部压抑之气深深地、徐徐地吐干净，在深深地、徐徐地吸入新鲜的空气。

（五）增加挫折容忍力

“忍”的功夫是一个很好的心理机制，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。忍受对方的批评，包容对方的缺点，欣赏对方的优点。

（六）思考转向未来远景

明确个人目标，做当下更重要的事情，实现个人价值。